8:46
Автор: Рубрика: Психология Комментариев нет

Управление Эмоциями. Психология и Астрология

Что вы предпринимаете, когда испытываете сильные эмоции?

Эмоции — неотъемлемая часть нашей жизни. Именно они окрашивают нашу жизнь самыми разными красками и говорят нам, что мы по-настоящему живы. Мы испытываем радость, когда случается что-то приятное, мы грустим, когда что-то идет не так, мы злимся, мы чувствуем возбуждение, мы ощущаем, мы реагируем на разные события, а значит  живем!

Согласно теории Изарда существует 8 базовых эмоций:

  1. Удовольствие — радость
  2. Интерес — возбуждение
  3. Удивление — испуг
  4. Горе — страдание
  5. Гнев — ярость
  6. Страх — ужас
  7. Отвращение — омерзение
  8. Стыд — унижение

Остальные эмоции — это вариации базовых. В общей сложности эмоций насчитывается более 100.

А сколько эмоций вы осознаете в повседневной жизни? И что вы при этом делаете, как управляете своими эмоциями?

Существует 2 противоположных варианта взаимодействия с собственными эмоциями:

  • подавление или бесконтрольное выплескивание наружу
  • осознание и управление

На первый взгляд кажется проще воспользоваться 1 вариантом: тут же накричать на обидчика, разбить посуду или например замолчать, выпить что-то «для сердца» или «от головных болей» и протянуть еще какое-то время.

Но те, кто хоть раз оказывались в подобной ситуации и попытались проанализировать то, что с ним произошло, знают, что от такого способа не легче. Проблемы нарастают как снежный ком, а решение отдаляется все на большие расстояния. Второй момент- другие люди, которые попадают под руку не при чем и не должны страдать от нашего бессилия (или наше здоровье должно остаться нормальным)

Единственный конструктивный путь управления эмоциями — это их осознание и только последующие действия.

Как управлять эмоциями. Алгоритм

  1. Телесная стадия. Первым делом, отправляем эмоцию в тело. Спросите себя: что бы сейчас мне хотелось сделать? Поотталкивайте воздух, побейте подушку, пройдитесь пешком по улице, займитесь спортом, плаваньем и т.д. Этим шагом мы запускаем часть энергии в тело и так освобождаем мозг от переизбытка энергии. Телесная стадия не должна касаться других людей. Если, например, уровень агрессии зашкаливает так, что хочется просто врезать обидчику — этого делать не стоит. Лучше заземляться, как можете.
  2. Осознание эмоции. Осознанная эмоция автоматически оказывается в нашей власти. Теперь мы управляем ею, а не наоборот. Эмоция — это одно слово, это НЕ мысль.
  3. 3 шаг — подключение интеллекта. Определение причины. Что предшествовало этой эмоции, из-за чего она возникла.
  4. Что бы вам хотелось сделать с этим? Только теперь, когда много деструктивной энергии растрачено, когда мы все проанализировали, мы можем что-то предпринимать. Как вариант — можно написать на листе все, что приходит в голову или проговорить это с человеком, которому вы доверяете. Если причиной эмоции является другой человек — на этом этапе можно начинать с ним разговор.

Телесная и интеллектуальна стадии могут поочередно меняться в процессе. Но начало процесса должно быть с телесного, а потом — ориентируйтесь на себя.

Также полезно задать себе вопрос: откуда «поднимается» ваша эмоция? Если из мыслей о будущем (фантазий), стараемся останавливаться и жить реальной ситуацией. Здесь и сейчас.

Использование этих советов помогут вам более качественно управлять своими эмоциями.

Управление эмоциями — на самом деле сложный процесс, поэтому не игнорируйте помощь профессионального психолога.

Управление эмоциями. Астрология

Натальная карта может многое рассказать об эмоциях. Луна и ее аспекты дают информацию о том, как человек привык выражать свои эмоции. Благоприятные аспекты Луны могут дать ответ, каким образом человек может выразить эмоции наиболее гармонично. Прогностические техники показывают, какой эмоциональный фон присутствует в данный момент и как он изменится со временем.

До встречи на личных консультациях по скайпу или очно в Харькове.

Как научить детей управлять эмоциями — будем разбираться вместе на курсе для родителей по детской психологии.

Поставить цели на год

Телефон для записи: +380503009837, адрес почты и скайп по ссылке

Ваш личный астролог и психолог, Владлена Юдина.

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: